Instructeur en méditation à Chambéry, je vous initie à la pleine conscience, en cours individuel ou en groupe, pour apprendre à poser votre attention et retrouver de la sérénité. Débutants bienvenus. Premier échange gratuit, sans engagement.
Premier échange gratuit, sans engagement.
La méditation, en quelques mots
La méditation de pleine conscience, c'est apprendre à poser son attention sur l'instant présent : le souffle, les sensations, ce qui est là. Ce n'est pas un soin médical : c'est l'apprentissage d'une pratique de mieux-être, que vous découvrez pas à pas et que vous gardez pour la vie. Elle ne remplace pas un avis ou un suivi médical.
Apprendre à méditer, pas à pas
Choisissez le sujet qui vous concerne, je vous explique comment je peux vous aider.
Vous apprendre à ralentir et à poser votre attention pour apaiser la pression.
En savoir plus →Vous aider à revenir à vous-même, à votre souffle et à l'instant présent.
En savoir plus →Vous aider à alléger un mental qui pense à tout, sans jamais s'arrêter.
En savoir plus →Vous apprendre à ralentir le soir pour aborder le repos plus sereinement.
En savoir plus →Vous accueillir pas à pas dans la pratique, même en partant de zéro.
En savoir plus →
À propos
Instructrice de méditation à Chambéry, je vous accompagne à installer une pratique simple et régulière, sans posture ni jargon.
Une séance
Rien à préparer. On avance à votre rythme, dans un cadre clair et bienveillant.
Un temps de parole pour comprendre ce qui vous amène et lever vos éventuelles appréhensions. Sans engagement.
Des exercices guidés par ma voix, adaptés à votre niveau. Vous découvrez comment poser votre attention, sans chercher à bien faire.
Des repères simples à refaire chez vous, quelques minutes par jour. L'objectif : vous rendre autonome dans votre pratique.
Zone desservie
J'accueille aussi les habitants des communes voisines :
Témoignages
★★★★★
« J'ai enfin réussi à tenir une pratique régulière. »
Claire N.
★★★★★
« Solène démystifie complètement la méditation. »
Antoine G.
Questions fréquentes
C'est le frein numéro un, et c'est un malentendu. Méditer, ce n'est pas faire le vide : c'est apprendre à remarquer que l'esprit vagabonde et à revenir doucement à son souffle. Un esprit qui pense n'est pas un obstacle, c'est justement là qu'on pratique.
Pas du tout. On commence par quelques minutes, dans une posture confortable. La pratique s'adapte à vous, et on peut méditer assis, allongé, ou même en marchant. Rien d'inconfortable ni de rigide.
Cela varie d'une personne à l'autre. Certains ressentent un apaisement dès les premières séances, d'autres après plusieurs semaines de pratique. Je ne promets aucun résultat magique : la régularité fait beaucoup, même quelques minutes par jour.
La pleine conscience que je transmets est laïque et accessible à tous. Il s'agit d'un apprentissage de l'attention et du mieux-être, sans dimension religieuse ni croyance particulière à adopter.
Bien sûr, les débutants sont les bienvenus. Tout est pensé pour vous accueillir pas à pas, sans prérequis. Vous n'avez rien à préparer, juste à venir comme vous êtes.
Premier pas
Le premier échange est gratuit et sans engagement. Réservez un créneau ou appelez, comme vous préférez.
Premier échange gratuit, sans engagement.