Instructrice en méditation
Ralentir, respirer, revenir à l'instant présent.
Instructeur en méditation à Chambéry, je vous initie à la pleine conscience, en cours individuel ou en groupe, pour apprendre à poser votre attention et retrouver de la sérénité. Débutants bienvenus. Premier échange gratuit, sans engagement.
Premier échange gratuit, sans engagement.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous avez l'esprit qui ne s'arrête jamais, toujours en avance ou en retard.
- Vous aimeriez ralentir mais vous ne savez pas par où commencer.
- Vous pensez « ne pas y arriver » ou « ne pas savoir faire le vide ».
- Vous cherchez à apprendre une vraie pratique, guidé·e et rassuré·e.
La méditation, en quelques mots
La méditation de pleine conscience, c'est apprendre à poser son attention sur l'instant présent : le souffle, les sensations, ce qui est là. Ce n'est pas un soin médical : c'est l'apprentissage d'une pratique de mieux-être, que vous découvrez pas à pas et que vous gardez pour la vie. Elle ne remplace pas un avis ou un suivi médical.
Apprendre à méditer, pas à pas
Ce sur quoi je peux vous accompagner
Choisissez le sujet qui vous concerne, je vous explique comment je peux vous aider.
Gestion du stress
Vous apprendre à ralentir et à poser votre attention pour apaiser la pression.
Découvrir →Se recentrer
Vous aider à revenir à vous-même, à votre souffle et à l'instant présent.
Découvrir →Charge mentale
Vous aider à alléger un mental qui pense à tout, sans jamais s'arrêter.
Découvrir →Sommeil
Vous apprendre à ralentir le soir pour aborder le repos plus sereinement.
Découvrir →Débuter la méditation
Vous accueillir pas à pas dans la pratique, même en partant de zéro.
Découvrir →
À propos
Faisons connaissance
Instructrice de méditation à Chambéry, je vous accompagne à installer une pratique simple et régulière, sans posture ni jargon.
Une séance
Comment ça se passe
Rien à préparer. On avance à votre rythme, dans un cadre clair et bienveillant.
On échange
Un temps de parole pour comprendre ce qui vous amène et lever vos éventuelles appréhensions. Sans engagement.
On pratique ensemble
Des exercices guidés par ma voix, adaptés à votre niveau. Vous découvrez comment poser votre attention, sans chercher à bien faire.
Vous repartez avec une pratique
Des repères simples à refaire chez vous, quelques minutes par jour. L'objectif : vous rendre autonome dans votre pratique.
Zone desservie
Méditation à Chambéry et alentours
J'accueille aussi les habitants des communes voisines :
Témoignages
Ce qu'elles et ils en disent
★★★★★
« J'ai enfin réussi à tenir une pratique régulière. »
Claire N.
★★★★★
« Solène démystifie complètement la méditation. »
Antoine G.
Questions fréquentes
Vous vous demandez peut-être…
Je n'arrive pas à faire le vide, est-ce pour moi ?⌄
C'est le frein numéro un, et c'est un malentendu. Méditer, ce n'est pas faire le vide : c'est apprendre à remarquer que l'esprit vagabonde et à revenir doucement à son souffle. Un esprit qui pense n'est pas un obstacle, c'est justement là qu'on pratique.
Faut-il rester assis longtemps sans bouger ?⌄
Pas du tout. On commence par quelques minutes, dans une posture confortable. La pratique s'adapte à vous, et on peut méditer assis, allongé, ou même en marchant. Rien d'inconfortable ni de rigide.
Combien de temps avant de ressentir un mieux ?⌄
Cela varie d'une personne à l'autre. Certains ressentent un apaisement dès les premières séances, d'autres après plusieurs semaines de pratique. Je ne promets aucun résultat magique : la régularité fait beaucoup, même quelques minutes par jour.
La méditation a-t-elle un lien avec une religion ?⌄
La pleine conscience que je transmets est laïque et accessible à tous. Il s'agit d'un apprentissage de l'attention et du mieux-être, sans dimension religieuse ni croyance particulière à adopter.
Débutant complet, est-ce que je peux commencer ?⌄
Bien sûr, les débutants sont les bienvenus. Tout est pensé pour vous accueillir pas à pas, sans prérequis. Vous n'avez rien à préparer, juste à venir comme vous êtes.
Premier pas
Et si on en parlait ?
Le premier échange est gratuit et sans engagement. Réservez un créneau ou appelez, comme vous préférez.
Premier échange gratuit, sans engagement.